Упражнение «Убаюкивание»
Нам часто нужна психологическая помощь. Это упражнение научит вас оказывать быструю психологическую помощь самому себе. Его можно даже использовать в фобических ситуациях, когда включаются панические атаки. А для детей это упражнение просто необходимо.
Дети маленькие, и мы можем реально взять их на руки и убаюкивать, приговаривая: «Я люблю тебя, я ждала тебя, я рада, что ты есть в моей жизни, я благодарна миру, что ты есть у меня». Ребенок подрос, на ручки взять не можем. Но ему можно рассказывать сказку о том, как вы, когда он был маленьким, качали его и думали, какое счастье, что он у вас на руках. Вы брали его на руки, и он чувствовал ваше дыхание, биение сердца, тепло. И вы тоже чувствовали его дыхание, и ритм сердца, и тепло. Вы его убаюкивали — и было непонятно, кто засыпал быстрее, кто кого убаюкивал. Этим рассказом вы будете закладывать в его подсознание это убаюкивание, закладывать в него ощущение, что он ценен, нужен и любим. И подростку можно об этом рассказывать, и взрослому. Для вашего взрослого ребенка это возможность восполнить тот пробел, который случился в детстве, чтобы залечить эти раны, чтобы на выжженной земле начали прорастать цветы, начала проявляться новая любовь, новая жизнь, новая вера.
С собой мы тоже можем это проделывать. Когда мы находимся во встревоженном состоянии, вы можете закрыть глаза и представить себя маленькой. Возьмите себя на ручки и почувствуйте тепло и любовь к самому себе. Ведь вы сейчас держите на руках самого главного человека для своей жизни — саму себя. Вы берете себя на ручки и видите, что вы — ребенок, видите, как вы улыбаетесь, и укачивайте этого ребенка. Пойте ему самые любимые песни. Рассказывайте ему, как вы его любите. Если этот ребенок хочет какие-то игрушки — подарите ему все игрушки мира. Не бойтесь передарить, не бойтесь перекормить. Пять минут такой медитации даст огромные силы и успокоит вас. Вернет вас в состояние, которое называют самость. Это уравновешенность, принадлежность к миру. Вы почувствуете право жить, право созидать.
Нам часто нужна психологическая помощь. Это упражнение научит вас оказывать быструю психологическую помощь самому себе. Его можно даже использовать в фобических ситуациях, когда включаются панические атаки. А для детей это упражнение просто необходимо.
Дети маленькие, и мы можем реально взять их на руки и убаюкивать, приговаривая: «Я люблю тебя, я ждала тебя, я рада, что ты есть в моей жизни, я благодарна миру, что ты есть у меня». Ребенок подрос, на ручки взять не можем. Но ему можно рассказывать сказку о том, как вы, когда он был маленьким, качали его и думали, какое счастье, что он у вас на руках. Вы брали его на руки, и он чувствовал ваше дыхание, биение сердца, тепло. И вы тоже чувствовали его дыхание, и ритм сердца, и тепло. Вы его убаюкивали — и было непонятно, кто засыпал быстрее, кто кого убаюкивал. Этим рассказом вы будете закладывать в его подсознание это убаюкивание, закладывать в него ощущение, что он ценен, нужен и любим. И подростку можно об этом рассказывать, и взрослому. Для вашего взрослого ребенка это возможность восполнить тот пробел, который случился в детстве, чтобы залечить эти раны, чтобы на выжженной земле начали прорастать цветы, начала проявляться новая любовь, новая жизнь, новая вера.
С собой мы тоже можем это проделывать. Когда мы находимся во встревоженном состоянии, вы можете закрыть глаза и представить себя маленькой. Возьмите себя на ручки и почувствуйте тепло и любовь к самому себе. Ведь вы сейчас держите на руках самого главного человека для своей жизни — саму себя. Вы берете себя на ручки и видите, что вы — ребенок, видите, как вы улыбаетесь, и укачивайте этого ребенка. Пойте ему самые любимые песни. Рассказывайте ему, как вы его любите. Если этот ребенок хочет какие-то игрушки — подарите ему все игрушки мира. Не бойтесь передарить, не бойтесь перекормить. Пять минут такой медитации даст огромные силы и успокоит вас. Вернет вас в состояние, которое называют самость. Это уравновешенность, принадлежность к миру. Вы почувствуете право жить, право созидать.
