Я рекомендую разбить все эти упражнения на три группы и выполнять их в отведенный для этого день, но не менее 2 раз в неделю. Например:

Понедельник/четверг: упражнения для спины. К ним можно отнести упражнения 2А, 1Б, 6Б, 8Б.

Вторник/пятница: упражнения для груди. Это упражнения 3Б, 9Б, 4Б.

Среда/суббота: упражнения для плеч. Это упражнения 1А, 3А, 4А, 2Б, 5БА, 5ББ, 7Б.