ПРАКТИКА
Воздушный шарик
Очень крутая практика, доступная даже маленьким детям. Для начала постарайся как можно шире надуть щеки, чтобы стать похожим на воздушный шарик. Когда мы злимся, у нас расширяются сосуды и мы действительно немного раздуваемся, так что тебе несложно будет себе представить, что ты весь наполнен гневом, как горячим воздухом. А потом ты мысленно делаешь в своем «шарике» маленькую дырочку и тихонько, понемногу выпускаешь из нее свой раскаленный гнев. Можно параллельно с этим сдувать и щеки. Ну вот и все, шарик пустой, горячий воздух вместе с гневом улетел в атмосферу. Тебе по-прежнему неприятно, обидно, но кого-то обжечь будет уже сложнее.