Рекомендации для улучшения психоэмоционального состояния при СРК

— Управление стрессом:

— Регулярная физическая активность, йога и медитация снижают уровень кортизола и благотворно влияют на кишечник.

— Ведение дневника симптомов:

— Запись эмоций и событий, которые предшествуют обострениям, помогает выявить триггеры.

— Рациональная психотерапия:

— Осознание иррациональных мыслей и их замена на позитивные снижает тревожность.

— Поддержка близких:

— Социальная поддержка играет важную роль в снижении стресса и помогает легче справляться с симптомами.