Научиться владеть собой и грамотно расслабляться вам помогут книги замечательного российского психолога и писателя Владимира Леви. Рекомендую вам его книгу «Ближе к телу», включающую уникальную авторскую методику телесно-психического регулирования, которую автор назвал тонопластикой.