Также можно ориентироваться на показатели в граммах. На суточный рацион, в зависимости от веса, в среднем 100‒150 граммов белка (1,0—1,5 гр на 1 кг веса), 200‒400 граммов углеводов (3 — 10 гр на 1 кг веса) и 45‒70 граммов жиров (0,8 — 1,2 гр на 1 кг веса)