Чаще всего люди зацикливаются на негативных мыслях, но можно зацепиться и за позитивные, в результате чего возникнут проблемы вроде нарциссизма, высокомерия, самонадеянности, нереалистичного оптимизма, предвзятости.

Один из самых простых способов расцепления – метод «благодарим разум». Когда разум начинает мучить вас старыми историями, шутливо поблагодарите его за это. Мысленно скажите: «Спасибо, Разум! Это очень познавательно!». Автор рассказывает о своей пациентке, которая страдала тяжелой кардиомиопатией и которую мучили мысли о том, что ее жизнь заканчивается. Она стала называть это историей про «Истекающее время» и дополнять благодарностью в адрес своего сознания – «Спасибо, Разум. Я знаю, что ты стараешься помочь мне справиться с болезнью и как можно лучше прожить остаток жизни. Не волнуйся, я этим занимаюсь».