чувствую, как расслабляется, и теплеет, и наливается приятным ощущением правая нога от ступни к бедру (или наоборот). Мышцы правой ноги чувствуют приятные ощущения, которые начинают перемещаться, помогая ноге расслабляться. Я погружаюсь в себя еще чуточку глубже. Я расслаблен. Мне тепло, мое тело наливается приятным ощущением от кончиков пальцев до плеча (или наоборот) левой руки.