.1. Лягте стене. Вытяните ноги вверх по стене и разведите их в стороны до комфортной ширины. Таз прижат к стенке. Крестец лежит на полу. Ноги прямые. Давите пятками сильно в стену и втягивайте бедренные кости в вер