Уверенность
Определение уверенности из Википедии: «состояние ума, в котором он выражает согласие суждению без боязни возможности ошибки. Состояние бытия от сомнения, свобода от сомнения…»
Будущий невротик приобретает навык бояться ошибок ещё в детстве, потому что за ошибки следует наказание.
Страх ошибиться — это корень неуверенности.
Как развить уверенность. Нужно стать Героем.
— Создавайте атрибуты уверенности: хороший внешний вид, профессионализм.
Улучшайте навыки в сфере, в которой трудитесь или учитесь. Старайтесь выполнять работу на 100%, а не потому что вам надо работать, чтобы не наказали (не уволили/отчислили или дома не заругали). Будьте зрелым, а не инфантильным, уважайте свой труд и время.
— Создавайте сильные истинные опоры, чтобы самооценка была всегда независимая и стабильная.
— Мыслите на «высоких частотах».
— Проложите «карту» подвигов и приключений — ваших целей маленьких и больших, которые хотите реализовать и каждый день двигайтесь по «карте».
— Займитесь спортом. Выберете то, что вам по душе, но двигайтесь, будьте активными. Уделяйте внимание осанке.
— Попрощайтесь с обидами из прошлого. Например, на родителей. Они сыграли свою роль в вашей жизни, а теперь возьмите тот багаж, что у вас есть и несите его сами, выкиньте то, что устарело, не нужно, напоминает о плохом. Проведите эту ревизию и сворачивайте психоанализ. Так до конца жизни будете маме с папой припоминать, как они вас не долюбили. Ещё лучше, если вы поблагодарите их.
— Гуляйте в солнечную погоду. Вам ведь нужен серотонин.
— Вовремя ложитесь спать, чтобы из дневного серотонина образовалось достаточное количество мелатонина. Это важно, чтобы быть спокойным и справляться с тревогой.
— Духовность. Вера в предопределение судьбы и покровительство Создателя. Духовность — это хороший характер и поступки, то, что вы излучаете в мир, чем вы делитесь с другими. Чем выше духовность, тем меньше тревожность.
— Ошибайтесь. Говорите, если вам есть, что сказать в дискуссиях, проявляйтесь, независимо от результата. Просто разрешите себе ошибаться и не бойтесь оказаться лицом к лицу с «наказанием».
— Если чувствуете, что не справитесь сами, обратитесь к психологу/психотерапевту. Поведенческая психотерапия — основной метод лечения неврозов, в том числе при блашинг-синдроме. Но обязательно работайте над собой и самостоятельно. Возьмите за себя ответственность.
— Изучайте книги по теме уверенности. Их сейчас множество. И учитесь у людей из окружения.
В любом случае, чтобы развить навык в том числе уверенности, нужна практика, и в начале пути будет много ошибок, но нужно каждый раз побеждать свои сомнения и страх. Проживая жизнь через модель Жертва-Преследователь-Спасатель сделать это невозможно, вы всегда будете меньше и слабее обстоятельств, ни о какой уверенности речи быть не может. Поэтому начните с того, чтобы пересмотреть ключевые модели своего поведения, через которые вы взаимодействуете с людьми.
Определение уверенности из Википедии: «состояние ума, в котором он выражает согласие суждению без боязни возможности ошибки. Состояние бытия от сомнения, свобода от сомнения…»
Будущий невротик приобретает навык бояться ошибок ещё в детстве, потому что за ошибки следует наказание.
Страх ошибиться — это корень неуверенности.
Как развить уверенность. Нужно стать Героем.
— Создавайте атрибуты уверенности: хороший внешний вид, профессионализм.
Улучшайте навыки в сфере, в которой трудитесь или учитесь. Старайтесь выполнять работу на 100%, а не потому что вам надо работать, чтобы не наказали (не уволили/отчислили или дома не заругали). Будьте зрелым, а не инфантильным, уважайте свой труд и время.
— Создавайте сильные истинные опоры, чтобы самооценка была всегда независимая и стабильная.
— Мыслите на «высоких частотах».
— Проложите «карту» подвигов и приключений — ваших целей маленьких и больших, которые хотите реализовать и каждый день двигайтесь по «карте».
— Займитесь спортом. Выберете то, что вам по душе, но двигайтесь, будьте активными. Уделяйте внимание осанке.
— Попрощайтесь с обидами из прошлого. Например, на родителей. Они сыграли свою роль в вашей жизни, а теперь возьмите тот багаж, что у вас есть и несите его сами, выкиньте то, что устарело, не нужно, напоминает о плохом. Проведите эту ревизию и сворачивайте психоанализ. Так до конца жизни будете маме с папой припоминать, как они вас не долюбили. Ещё лучше, если вы поблагодарите их.
— Гуляйте в солнечную погоду. Вам ведь нужен серотонин.
— Вовремя ложитесь спать, чтобы из дневного серотонина образовалось достаточное количество мелатонина. Это важно, чтобы быть спокойным и справляться с тревогой.
— Духовность. Вера в предопределение судьбы и покровительство Создателя. Духовность — это хороший характер и поступки, то, что вы излучаете в мир, чем вы делитесь с другими. Чем выше духовность, тем меньше тревожность.
— Ошибайтесь. Говорите, если вам есть, что сказать в дискуссиях, проявляйтесь, независимо от результата. Просто разрешите себе ошибаться и не бойтесь оказаться лицом к лицу с «наказанием».
— Если чувствуете, что не справитесь сами, обратитесь к психологу/психотерапевту. Поведенческая психотерапия — основной метод лечения неврозов, в том числе при блашинг-синдроме. Но обязательно работайте над собой и самостоятельно. Возьмите за себя ответственность.
— Изучайте книги по теме уверенности. Их сейчас множество. И учитесь у людей из окружения.
В любом случае, чтобы развить навык в том числе уверенности, нужна практика, и в начале пути будет много ошибок, но нужно каждый раз побеждать свои сомнения и страх. Проживая жизнь через модель Жертва-Преследователь-Спасатель сделать это невозможно, вы всегда будете меньше и слабее обстоятельств, ни о какой уверенности речи быть не может. Поэтому начните с того, чтобы пересмотреть ключевые модели своего поведения, через которые вы взаимодействуете с людьми.
