Чакра Манипура связана с мантрой РАМ, используйте ее во время практики. Пропевание слога РАМ работает как активизатор и мягкий стимулятор этой чакры. Если пропевать его 108 раз на средних вибрациях, то можно погрузиться в медитативное состояние и привести свой мозг в состояние тета-волн. Минимальное повторение звука – восемь раз.
Также для медитации подходит хакини-мудра.
Сядьте прямо, скрестив ноги. Поднимите руки на высоту солнечного сплетения, ладони смотрят друг на друга. Теперь соедините кончики пальцев обеих рук вместе и оставьте пространство