У вас внутри есть мощный управляющий центр. И прежде всего научитесь использовать его для управления собой.
Вы можете взглянуть на свои эмоции глазами вашего высшего Я. Вы можете отойти в сторону от этих эмоций и наблюдать их со стороны.