Техника проведения занятий. Найдите тихое место. Сядьте удобно и расслабьтесь. Спина прямая. На против себя на стене выберите точку или линию, находящуюся примерно на 30–40° выше уровня вашего горизонтального зрения. Спокойно, без напряжения посмотрите туда, затем закройте глаза.
Начните медленно вести обратный отсчет от 99 до 0. В процессе выполнения обратного отсчета направьте свое расслабленное внимание только на мысленное проговаривание цифр и не более того. Это поможет быстрее войти в альфа-состояние