кумбхаки и речаки (виды пранаямы). Практиковать пранаяму следует, лишь полностью контролируя – шаг за шагом – свои чувства.

Начиная с муладхара-чакры, нужно непрерывно поднимать свой жизненный воздух, как по волокнам лотосного стебля, пока он не достигнет сердца, где находится священный слог ОМ, подобный звуку колокольчика. Таким образом нужно продолжать поднимать священный слог вверх на расстояние двенадцати ангул (одна ангула равняется ширине большого пальца), где омкара должна соединиться с пятнадцатью вибрациями, произносимыми с анусварой (носовым звуком, который в санскрите ставится после гласных)