талаңыз.
Мысалы, сіз өзіңізге қолайсыз жағдайда қалдыңыз, бірақ сіз еш нәрсеге алаңдамай, бойыңызды еркін ұстағыңыз келеді. Нақ осы сәтте бұл әдісті қолданудың орайы келіп тұр. Асықпай, мына сөздерді қайта-қайта айтыңыз: «Мен сабырлымын. Мен сабырлымын. Мен сабырлымын». Өзіңізді күштеп сабырлы болуға мәжбүрлемеңіз, тек қана осы сөздерді бірнеше минут бойы қайталаңыз.
Егер де сізге үлкен жиналыста сөз сөйлеу керек болса және оның сәтті өткенін қаласаңыз, мына сөздерді ішіңізден қайталаңыз: «Жиналыс сәтті өтеді. Жиналыс сәтті өтеді».