При выполнении изометрических упражнений вам придется контролировать время. Обычно состояние напряжения удерживается от 10 до 20 секунд. После чего наступает фаза отдыха и расслабления. Между фазами изометрического напряжения следует отдыхать не менее 20–60 секунд. За это время восстановится дыхание и кровяное давление.