• Коляда – игровые и командные виды спорта;
• Велес – силовые нагрузки (больше на ноги), статические упражнения, партерная гимнастика;
• Жива – растяжка и аэробные нагрузки;
• Лада – аэробные нагрузки, танцы;
• Купала – плавание, гребля, водные виды спорта;
• Перун – любые единоборства, силовые нагрузки (больше на руки и спину);
• Макошь – суставная гимнастика, упражнения на баланс;
• Морена – йога и медитация.
Поскольку меняются задачи, способы их решения и расход энергии, то соответственно должно меняться и питание: в разные сроки года – разные типы пищи. Будем справедливы, в древности это было обусловлено не столько потребностями крестьянских организмов, сколько доступностью еды… Казалось бы, в эпоху глобальной продовольственной и топливной безопасности (которая все равно уже заканчивается) можно было бы круглый год есть киноа с авокадо. Но, оказывается, нет.
Состав микробов, населяющих ваш кишечник (микробиота), меняется не только в зависимости от диеты, но и в зависимости от сезона (даже если вы блюдете неизменный рацион). Особенно это заметно у жителей регионов, где погодные условия сильно зависят от времени года. Значит, изменение микробиоты – это адаптационный механизм. Он позволяет нам справляться и с похолоданием, и с изменившейся долготой дня, и с сезонной вирусной нагрузкой и даже трудно предсказать, с чем еще. Необходимость носить на себе несколько слоев одежды и передвигаться по глубокому снегу – это дополнительная физическая нагрузка, с одной стороны, и ограниченный доступ витамина D, с другой стороны. Конечно, это надо каким-то образом компенсировать! Очевидно, что сезонное питание, наработанное десятками поколений наших предков, усиливает адаптационные механизмы, а вот универсальное для всех «правильное питание» – вряд ли.
Как выяснилось, состав микробиоты зависит не только от диеты, но и от генетического фона хозяина, и от образа жизни и факторов окружающей среды[44]. Причем нельзя сказать, что какой-то из этих факторов «ведущий». Фокус в том, что они работают именно в совокупности. Один и тот же, например, греческий салат летом у моря будет воспринят организмом иначе, чем зимой в лесу. А при силовых нагрузках нужно иное питание, чем при аэробном или тем более при полном отсутствии физических нагрузок. Сейч
• Велес – силовые нагрузки (больше на ноги), статические упражнения, партерная гимнастика;
• Жива – растяжка и аэробные нагрузки;
• Лада – аэробные нагрузки, танцы;
• Купала – плавание, гребля, водные виды спорта;
• Перун – любые единоборства, силовые нагрузки (больше на руки и спину);
• Макошь – суставная гимнастика, упражнения на баланс;
• Морена – йога и медитация.
Поскольку меняются задачи, способы их решения и расход энергии, то соответственно должно меняться и питание: в разные сроки года – разные типы пищи. Будем справедливы, в древности это было обусловлено не столько потребностями крестьянских организмов, сколько доступностью еды… Казалось бы, в эпоху глобальной продовольственной и топливной безопасности (которая все равно уже заканчивается) можно было бы круглый год есть киноа с авокадо. Но, оказывается, нет.
Состав микробов, населяющих ваш кишечник (микробиота), меняется не только в зависимости от диеты, но и в зависимости от сезона (даже если вы блюдете неизменный рацион). Особенно это заметно у жителей регионов, где погодные условия сильно зависят от времени года. Значит, изменение микробиоты – это адаптационный механизм. Он позволяет нам справляться и с похолоданием, и с изменившейся долготой дня, и с сезонной вирусной нагрузкой и даже трудно предсказать, с чем еще. Необходимость носить на себе несколько слоев одежды и передвигаться по глубокому снегу – это дополнительная физическая нагрузка, с одной стороны, и ограниченный доступ витамина D, с другой стороны. Конечно, это надо каким-то образом компенсировать! Очевидно, что сезонное питание, наработанное десятками поколений наших предков, усиливает адаптационные механизмы, а вот универсальное для всех «правильное питание» – вряд ли.
Как выяснилось, состав микробиоты зависит не только от диеты, но и от генетического фона хозяина, и от образа жизни и факторов окружающей среды[44]. Причем нельзя сказать, что какой-то из этих факторов «ведущий». Фокус в том, что они работают именно в совокупности. Один и тот же, например, греческий салат летом у моря будет воспринят организмом иначе, чем зимой в лесу. А при силовых нагрузках нужно иное питание, чем при аэробном или тем более при полном отсутствии физических нагрузок. Сейч
