Совет

Чтобы совершенствоваться в практике ки-дыхания, вы должны попробовать выполнить следующее упражнение: ведите себя так, словно ваше тело – емкость, наполненная воздухом. Ваша задача – выпустить старый, использованный воздух и наполнить емкость свежим воздухом. Встаньте и начните выдыхать, представляя себе, что сначала выпускаете воздух из головы, потом из тела и, наконец, из ног, пока не дойдете до кончиков пальцев ног. Тогда начните вдыхать, представляя, как наполняете воздухом сначала ступни, потом ноги, потом тело и, наконец, голову. Вы увидите, что, концентрируя внимание на визуализации опустошения и наполнения тела, сможете значительно продлить свой дыхательный цикл.