Процесс сжигания жиров происходит примерно в течение полутора часов после проведения аэробной нагрузки, при этом, если вы съедаете что-то, что содержит углеводы (не важно, персик это будет, сладкий чай или обыкновенная каша), то в кровь выделяется глюкоза, поднимается уровень сахара в крови и блокируется выделение жиров. Поэтому, если вы хотите, чтобы в течение этих полутора часов жиры сжигались, то ничего кроме воды и отрубей принимать нельзя. Белки помогают сжигать жиры, но только в вечернее время. Если ваша аэробная нагрузка вечерняя, то можно съесть кусочек мяса, рыбы или два яичных белка. Это стимулирует выработку соматотропного гормона в ночное время и, соответственно, запускает процесс сжигания жиров, а с тем, что сжигание жиров происходит именно в ночное время, сегодня согласны по моему уже все диетологи.