Упражнения на удлиненную фазу выдоха, которые были описаны ранее, уже содержат легкую форму затрудненного дыхания. Далее вы познакомитесь с простыми и эффективными упражнениями, которые позволят быстро и целенаправленно вызвать гипоксию. Самый простой способ заключается в задержке дыхания во время движения: в этом случае, благодаря физической активности, кровь в мышцах лишается кислорода, и организм начинает усиленно вырабатывать углекислый газ, который накапливается в крови и тем самым улучшает соотношение кислорода и углекислого газа.