Чтобы расслабить крестец и в целом таз, сверните маленькое полотенце в небольшой валик и положите под крестец продольно от копчика к поясничным позвонкам. Ладони рук опустите сверху на передние верхние подвздошные ости, оказывая небольшое давление на кости таза. Дышите животом, вовлекая тазовое дно. Почувствуйте, как таз как бы раскрывается в стороны, а крестец расслабляется.