Итак, вы рас­слаб­ле­ны, ру­ки спо­кой­но ле­жат, пе­ре­не­си­те вни­ма­ние на ма­куш­ку го­ло­вы. За­тем прой­ди­те вни­ма­ни­ем по гра­ни­цам фи­зи­че­ско­го те­ла вниз — до ступ­ней. По­про­буй­те ощу­тить свое те­ло как объ­ем, а не пло­скую кар­тин­ку. За­кон­чи­те на силь­ном ощу­ще­нии стоп, по­дошв ног — у вас долж­но воз­ник­нуть чув­ст­во ус­той­чи­во­сти на зем­ле. Вы ре­аль­ная жи­вая жен­щи­на, и долж­на ощу­щать­ся ва­ша связь с Ма­те­рью-зем­лей. Итак, ус­той­чи­вость, на­деж­ность, но без на­пря­же­ния. У вас бу­дет ощу­ще­ние те­ла как фор­мы, объ­е­ма.