Особенно внимательно оценивайте уровень голода-сытости перед, во время и после приема пищи. Ваша цель — оставаться в диапазоне между тройкой и шестеркой. Иногда это будет получаться, иногда нет. Самое важное — практиковаться. В какой-то момент потребность в шкале исчезнет, так как вы научитесь