Упражнение 8: «Модель ABC»

Цель: Осознать связь между мыслями, эмоциями и поведением.

Описание:

— Клиент описывает ситуацию, которая вызвала чувство «самозванства».

— Делит её на три компонента:

— A (Activating Event): Событие.

— B (Beliefs): Убеждения.

— C (Consequences): Последствия.

Пример:

— Событие: Коллега похвалил за успешный проект.

— Убеждение: «Он просто вежлив, на самом деле я сделал всё плохо».

— Последствия: Чувство тревоги, избегание общения с коллегой.

Терапевт помогает клиенту заменить иррациональное убеждение на рациональное: «Моя работа заслужила похвалу, и я действительно приложил много усилий».