Поэтому для изменения привычек и границ нужна храбрость, дерзость и много любви к себе. А чтобы избежать распространённых ошибок в выстраивании границ, Джен Синсеро делится советами.
1. Мы часто говорим «да», когда хотим сказать «нет». На этот случай есть решение:
● Пересмотри свои потребности. Подумай о желанной привычке и выясни, какие границы нужно установить, чтобы поддержать её.
● Разберись со своим страхом. Разбей страх на составляющие. Изучи конкретно, в чём он заключается.
● Прими свои «нет».
● Знай, кто сильнее всего тебе мешает. Кому труднее всего отказать? Подготовься к этому заранее.
● Тренируйся в безопасном пространстве. Практикуйся говорить «нет» тому, что не оказывает на тебя большого эмоционального влияния.
● Выучи язык отказов. Отказ должен всегда быть чётким, добрым, быстрым, непоколебимым и уверенным.