Принцип прост: 50 минут работы, 10 минут отдыха. Сделай три таких цикла, а потом возьми час на полноценный перерыв. Это позволит тебе сохранять продуктивность в течение дня, а вечером ты сможешь заняться чем-то полезным, например, прогуляться и послушать аудиокнигу