1. Примите исходное положение.

2. Представьте две параллельные точки. Одну – посередине верхней губы, вторую – в центре нижней губы. Разведите эти точки в разные стороны (вверх и вниз), приоткрыв рот. Вы должны почувствовать, как губы создали вытянутую овальную форму.

3. Мягко расположите указательные пальцы на щеках.

4. Удерживайте положение губ и начинайте морщить нос 20 раз.

5. На 20-й раз остановитесь, не расслабляя нос и держа овал. Опустите одну руку, другую – поднимите над головой.

6. Поднимите подбородок вверх на пару сантиметров вслед за рукой.

7. Мышечно-мозговая связь: направьте энергию под щеки и мысленно разгоняйте ее круговыми движениями руки.