Выбрать Аскезы (отказ от чего-либо вовне) и соблюдать их 60 дней.

— Применять ШАГИ 1, 2, 3, 4, 5, 6 Методики Осознанности.

— Пройти от 50-ти часов психотерапии (у профессионального психотерапевта).