Я расскажу, что вам может помочь прожить боль оптимально, но вы идите в родах за собой и за своим малышом! Чаще всего расслаблению помогает дыхание:

• будто задуваете свечу, длинный выдох через расслабленные губы;

• «пение»: длинный выдох со звуком ОООО, АААА, УУУУУ, ИИИИ;

• дыхание «собачкой» (часто, коротко, ртом).