вегетативную нервную систему, которая, в числе прочего, отвечает за частоту сердцебиения и регулирует прочие стрессовые реакции. ­Постепенно доведите продолжительность упражнения до 3–5 минут или даже больше, если заметите, что оно вам по­могает.
Отложите в сторону неприятные обязанности. Наступил вечер пятницы, а вас ждет гора неглаженого белья? И вы хотите справиться с ней перед выходными? Оставьте эту мысль и позвольте себе отдохнуть, не испытывая угрызений совести. Вы сами увидите, что в другой день со свежими силами работа пойдет куда легче. Возможно даже, что кто-нибудь сделает ее за вас.
Оценочная диета. Время от времени назначайте себе день, в который вы не станете давать никаких оценок, а просто будете воспринимать жизнь такой как есть. Конечно, легче это сказать, чем сделать. Попробуйте в течение 24 часов не думать ни о чем негативном и не осуждать других ни в мыслях, ни на словах. Просто воспринимайте все, что происходит вокруг, что говорят и делают окружающие. То же самое касается и вас самих: насколько непредвзято вы думаете и говорите о себе? Склонны ли вы критиковать себя или придерживаетесь позитивного подхода? Постарайтесь воздержаться от оценок, и вы сами