Выработать защиту от внешних раздражителей путем ограничения их воздействия на себя.

Выполнение
Каждый раз, когда вы услышите неприятную вещь или окажетесь в такой же ситуации, скажите себе мысленно: «Я могу терпеть это не дольше, чем длится один вдох».
Глубоко вдохните. Мысленно представьте, как сейчас с выдохом неприятная ситуация перестанет задевать вас, как она рассеется, будто утренняя роса. Сделайте выдох, опустошите легкие полностью. Почувствуйте, как ваша «роса», то есть неприятность, тает у вас на глазах