В этом вам поможет остановка внутреннего диалога. Без нее, увы, сохранять концентрацию, ясное сознание и удерживать мыслеобраз практически невозможно. Попробуйте в течение получаса удерживать в мыслях четкий образ меча. Или хотя бы идеально белого шара, постепенно наполняющегося энергией. Чтобы не проскочила ни одна лишняя мысль, ни один лишний образ. Полагаю, без подготовки сделать это будет сложно.