Первое упражнение выполняется два раза в день – утром и вечером. Люси Шеридан делит задания на две части:
1. Начало дня: никаких соцсетей с утра; не включать свет в ванной, если есть такая возможность; выразить благодарность жизни; послушать музыку. Утренние действия должны настраивать на продуктивную деятельность в течение дня.
2. Вечером: включить расслабляющую музыку и зажечь свечу. Подкрепится, т. е. пополнить запас сил: выпить что-нибудь вкусное и освежающее и перекусить. Еще раз выразить благодарность: записать пять новых радостных событий, которые вызывают благодарность. Подышать: сесть удобно, закрыть глаза на две минуты и глубоко подышать. Расслабиться и вернуться к делам: умыться, надеть что-нибудь удобное и просмотреть список целей.
Второе упражнение заключается в том, чтобы правильно провести выходные.
Важно составить список правил, которые позволят как следует наслаждаться отдыхом и не беспокоиться о грядущей рабочей неделе. Главное – задумываться о выходных уже в четверг-пятницу, ближе к концу рабочей недели, словно в предвкушении награды за усердный труд