Потеря воды в организме (обезвоживание), приводящая к состоянию гипогидратации, если она достаточно серьезная, может отрицательно влиять на работоспособность и вызывать утомление. Если упражнение началось в уже гипогидратированном состоянии, производительность может ухудшиться. Даже если уровень гипогидратации недостаточен для немедленного ограничения работоспособности, более вероятно, что вредный уровень будет, достигнут во время упражнений, чем если бы упражнение было начато в безводном состоянии. Поэтому важно потребление жидкости перед тренировкой.