конструктивные переживания об этих людях, – вместо этого начните сканировать свое тело от макушки до пят: лоб, брови, веки, скулы, щеки, нос, верхняя губа, нижняя губа, шея, плечи и так до кончиков пальцев на ногах. Замечайте ощущения: где расслабленность, а где спазм, где приятные ощущения, а где дискомфорт. Не нужно что-то с этим делать – просто наблюдайте и возвращайте свое внимание туда, где оно должно быть, – в «здесь и сейчас».