Письмо в никуда

Эта техника подходит для отношений, в которых вы испытываете сильные эмоции, но не можете быть уверены в том, что вас услышат и поймут или что открытый разговор будет безопасен.

Напишите письмо, которое вы не отправите. Запишите в нем все ваши чувства и невысказанные желания по отношению к человеку. Пишите как есть – без цензуры и самоограничений. По возможности пишите ручкой на бумаге, а не печатайте на клавиатуре – так эффект будет глубже. Старайтесь использовать Я-выражения. В заключение напишите конкретные предложения или пожелания – то, что вы ждете от другого в формате «Я хочу, чтобы ты…».