режде всего нужно обратить внимание на:
✓ Сон. Не менее 8 часов, даже если обычно вам хватает меньше;
✓ Воду. Как вы уже знаете, во время стресса происходит мобилизация резервов организма. Данный процесс «пускает в расход» имеющиеся запасы воды. Следовательно, стресс приводит к обезвоживанию, которое первую очередь отражается на коже (сухость) и волосах (выпадение). Припомните, вы ведь замечали, как сохнет во рту, когда вы сильно нервничаете;
✓ Достаточное количество белка в рационе. Если действие кортизона продолжается достаточно долго, происходит выборочное истощение запасов аминокислот, а мы знаем, что при недостатке белка невозможно качественное обновление кожи, рост волос или ногтей;
✓ Обязательно принимайте витамины группы В, С, магний, цинк и Омега-3. Неважно, в каком виде – с продуктами или как пищевую добавку;
✓ Если не хотите принимать успокоительные средства, то можно заменить их курсом «успокоительных ванн»: с корнем валерианы, хвоей, успокаивающими эфирными маслами. Чай, особенно в вечернее время, лучше заменить травяными сборами (мята, мелисса и т. п.);
✓ ну и, конечно, усиленная артиллерия косметологических средств. Для кожи лица и тела обязательно отшелушивание, увлажнение и питание (добавляем маски), для волос – масла, сыворотки и т. п., для ногтей – кремы, ванночки.
✓ Сон. Не менее 8 часов, даже если обычно вам хватает меньше;
✓ Воду. Как вы уже знаете, во время стресса происходит мобилизация резервов организма. Данный процесс «пускает в расход» имеющиеся запасы воды. Следовательно, стресс приводит к обезвоживанию, которое первую очередь отражается на коже (сухость) и волосах (выпадение). Припомните, вы ведь замечали, как сохнет во рту, когда вы сильно нервничаете;
✓ Достаточное количество белка в рационе. Если действие кортизона продолжается достаточно долго, происходит выборочное истощение запасов аминокислот, а мы знаем, что при недостатке белка невозможно качественное обновление кожи, рост волос или ногтей;
✓ Обязательно принимайте витамины группы В, С, магний, цинк и Омега-3. Неважно, в каком виде – с продуктами или как пищевую добавку;
✓ Если не хотите принимать успокоительные средства, то можно заменить их курсом «успокоительных ванн»: с корнем валерианы, хвоей, успокаивающими эфирными маслами. Чай, особенно в вечернее время, лучше заменить травяными сборами (мята, мелисса и т. п.);
✓ ну и, конечно, усиленная артиллерия косметологических средств. Для кожи лица и тела обязательно отшелушивание, увлажнение и питание (добавляем маски), для волос – масла, сыворотки и т. п., для ногтей – кремы, ванночки.
