В момент острого переживания вам необходимо найти и обратить внимание на пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Затем обратить внимание на четыре предмета, которые можно потрогать, и пусть они будут из разных материалов, например: окно, металлическая вилка, одежда. Обратите внимание на три вещи, которые вы можете услышать, шум колес или шелест листьев, музыка, пение птиц. Затем две вещи, которые вы можете почувствовать по запаху, например, запах духов, еды, шампуня, эфирных масел, и последнее, что нужно сделать, — попробовать что-то на вкус