Создание планов и достижение целей с помощью КПТ
Создание планов и достижение целей с помощью Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — это эффективный способ управления вашими действиями и движения к желаемым результатам. Вот как можно использовать подходы КПТ для разработки планов и успешного достижения целей:
1. Определение целей: Начните с четкого определения своих целей. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени (принцип SMART).
2. Разбор блокирующих убеждений: Распознайте негативные убеждения и мысли, которые могут мешать вам достичь цели. Поищите их искажения и замените их более позитивными
Создание планов и достижение целей с помощью Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — это эффективный способ управления вашими действиями и движения к желаемым результатам. Вот как можно использовать подходы КПТ для разработки планов и успешного достижения целей:
1. Определение целей: Начните с четкого определения своих целей. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени (принцип SMART).
2. Разбор блокирующих убеждений: Распознайте негативные убеждения и мысли, которые могут мешать вам достичь цели. Поищите их искажения и замените их более позитивными
