Как управлять своими эмоциями?

Осознанность: начните отслеживать свои эмоции. Замечайте каждое чувство, которое вы испытываете, не оценивая его как хорошее или плохое.

Принятие: примите свои эмоции такими, какие они есть. Не пытайтесь подавить или отрицайте их.

Преобразование: научитесь преобразовывать негативные эмоции в позитивные. Например, вместо гнева попробуйте испытать сострадание.

Медитация: медитация помогает нам успокоиться и отрегулировать свои эмоции.

Физическая активность: физическая активность помогает нам выплеснуть негативные эмоции и повысить уровень эндорфинов, что приводит к положительным эмоциям.

Управлять своими эмоциями — это значит управлять своей реальностью. Когда мы испытываем позитивные эмоции, мы привлекаем в свою жизнь более позитивные события. И наоборот, негативные эмоции притягивают негативные события.