— «Как бы я отреагировал, если бы эта мысль принадлежала другому человеку?»

— «Что бы я сказал другу, если бы он думал так же?»

3. Переформулирование мыслей:

— Создание альтернативных мыслей:

На основе анализа, сформулируйте более реалистичные и позитивные мысли. Например, если ваша автоматическая мысль звучит как «Я никогда не справлюсь», вы можете переформулировать