Так что же нужно делать, когда Вам плохо: когда скачет давление, когда болит сердце или когда вы задыхаетесь?…
Сядьте на стул с прямой спинкой и жестким сидением. Если такого в вашей квартире нет, – возьмите деревянный табурет и приставьте его вплотную к гладкой дверце шкафа или ко внутренней (ни в коем случае не наружной) стене.
Сядьте на этот стул или на табурет так, чтобы ваша спина полностью (от копчика до лопаток) упиралась в прямую спинку стула или во внутреннюю стену (перегородку между комнатами квартиры).
Положите кисти рук на ноги между тазом и коленями: либо ребром (но, абсолютно свободно), либо ладонями кверху. Делайте короткие шумные вдохи носом и одновременно с каждым вдохом сжимайте ладошки в кулачки. То есть, делайте в момент вдоха хватательные движения кистями рук. Это движение практически почти один к одному напоминает самое первое упражнение «Основного»