затем выдохните и продолжайте дышать как обычно.
8. Напрягите мышцы брюшного пресса.
9. Выгните спину, стараясь сблизить лопатки.
10. Напрягите мышцы бедра, держа колено в напряженном полусогнутом положении.
11. Максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы.
12. Вытяните ступни вперед и сожмите пальцы.
После десяти повторов вы станете делать все упражнения автоматически.