опрощайтесь с подобным образом мыслей. Повторяйте для себя:

Каждый человек имеет право сердиться.
Показывать свои истинные чувства, в том числе и гнев, правильно и нормально.
Если вы выскажете свои эмоции шумно и привлечете внимание, не случится ничего ужасного.
Вы не должны ругать и казнить себя после того, как вышли из себя.