голову и ноги. Все это делается также с закрытыми глазами. 5. Выполнить все сначала (первую и вторую часть упражнения) еще два раза, при необходимо сти делая небольшие перерывы для отдыха (не больше минуты) перед каждым повторением.
Пояснения к упражнению

Как и в случае с первым упражнением, Чен сказал мне, что сначала я должен ограничиться троекратным повторением, затем каждый день прибавлять еще по два повторения, пока не начну свободно, и уже без перерывов для отдыха, выполнять его девять раз подряд. Точнее, девять раз подряд надо выполнять именно вторую часть упражнения – с подниманием ног и головы, а первая часть – дыхательная – выполняется один раз перед циклом подъемов ног-головы