Шаг 1: осознайте, что вы собираетесь разозлиться.

Гнев – это сильная эмоция.

Мы все знаем, как она ощущается.

Мы все можем почувствовать ее еще до того, как она возникнет.

Шаг 2: досчитайте до десяти и сделайте глубокий вдох.

Звучит смешно, но это работает.

Успокойтесь.

Не реагируйте в этот момент.

В этот момент вы уже наполовину выиграли битву, осознав, что собираетесь рассердиться.

Вы уже стали наблюдателем.

Теперь позвольте этому гневу пройти мимо вас.