Существует два основных вида цигуна.
Вай дан (или вей дан). Вай дан считается мужским видом, или ян, потому что в него входят упражнения для создания ян ци. Начинающие обычно практикуют вай дан, потому что он быстро стимулирует поток ци. Существует два вида вай дан.
• Неподвижный вай дан (или чжань чжуан) фокусируется на улучшении физического здоровья. В него входят неподвижные положения тела при расслаблении мышц.
• Движущийся вай дан включает в себя напряжение и расслабление различных групп мышц при изменении положений.
Ней дан. Ней дан является женским видом, или инь, потому что использует умственные упражнения для формирования инь ци. Практикующие часто комбинируют умственную концентрацию и деятельность, воображение и дыхательные техники для циркуляции ци по каналам и органам тела.
Существует несколько стилей цигуна. Некоторые используют практику даосизма или буддизма для создания духовных эффектов, другие же строго физического направления. Назовем основные стили.
Умственный цигун. Фокусируется на руководстве и управлении мозгом для уменьшения стресса. Так как предполагается, что 80 % всех болезней связано со стрессом, умственный контроль определенно может сыграть важную роль в физическом здоровье человека. Умственный цигун помогает практику обрести контроль над разумом и чувствами.
Медицинский цигун. Практикуемый как для самоисцеления, так и для лечения других людей, он успешно используется при артритах, астме, тревожности, боли в шее, послеродовой депрессии, стрессе, болезнях кишечника.
Боевое искусство цигун. Одним из ключевых пунктов является обучение самозащите.
Духовный цигун. Его целью является контроль над эмоциями и повышение духовности, а также развитие психических способностей.
Вай дан (или вей дан). Вай дан считается мужским видом, или ян, потому что в него входят упражнения для создания ян ци. Начинающие обычно практикуют вай дан, потому что он быстро стимулирует поток ци. Существует два вида вай дан.
• Неподвижный вай дан (или чжань чжуан) фокусируется на улучшении физического здоровья. В него входят неподвижные положения тела при расслаблении мышц.
• Движущийся вай дан включает в себя напряжение и расслабление различных групп мышц при изменении положений.
Ней дан. Ней дан является женским видом, или инь, потому что использует умственные упражнения для формирования инь ци. Практикующие часто комбинируют умственную концентрацию и деятельность, воображение и дыхательные техники для циркуляции ци по каналам и органам тела.
Существует несколько стилей цигуна. Некоторые используют практику даосизма или буддизма для создания духовных эффектов, другие же строго физического направления. Назовем основные стили.
Умственный цигун. Фокусируется на руководстве и управлении мозгом для уменьшения стресса. Так как предполагается, что 80 % всех болезней связано со стрессом, умственный контроль определенно может сыграть важную роль в физическом здоровье человека. Умственный цигун помогает практику обрести контроль над разумом и чувствами.
Медицинский цигун. Практикуемый как для самоисцеления, так и для лечения других людей, он успешно используется при артритах, астме, тревожности, боли в шее, послеродовой депрессии, стрессе, болезнях кишечника.
Боевое искусство цигун. Одним из ключевых пунктов является обучение самозащите.
Духовный цигун. Его целью является контроль над эмоциями и повышение духовности, а также развитие психических способностей.
