В течение дня хотя бы один прием пищи должен быть горячим. Мозг считает теплое блюдо настоящей трапезой. Если обходиться только холодными перекусами, вечером легко решить, что «целый день ничего не ел», и переесть.

Между приемами пейте воду и помните: все, кроме воды, уже еда. Кофе или сок будоражат рецепторы и добавляют лишний аппетит.