. Упражнение: Дневник телесных ощущений и эмоций

Цель: Повышение осознанности в отношении симптомов и эмоциональных реакций на них.

— В течение дня пациент записывает моменты, когда проявляются симптомы СРК.

— Описывает свои телесные ощущения (боль, спазмы, дискомфорт).

— Фиксирует мысли и эмоции, которые сопровождают симптомы (тревога, раздражение, страх).

— Завершает запись рефлексией: как бы он мог изменить отношение к этим ощущениям?