Используйте эту простую, но эффективную технику, когда почувствуете, что ваши мысли слишком далеко: выпрямитесь, сделайте глубокий вдох и обратите внимание на четыре ощущения: что вы видите вокруг? Что слышите? Пахнет ли чем-нибудь? Коснитесь себя. Чувствуете ли вы напряжение?

Если вы